Программа начального класса рассчитана на 2-3 года занятий и делится на 3 уровня: Начальный 1, Начальный 1-2, Начальный 2. В зависимости от физической подготовки, стремления, частоты и регулярности занятий ученики могут освоить программу быстрее, а кому-то, наоборот, понадобится чуть больше времени.

В первый год практики лучше посещать классы уровня Начальный 1. Здесь основное внимание уделяется выполнению поз стоя. Именно они сделают тело сильным, научат правильному вытяжению, правильному выполнению наклонов, прогибов, скручиваний и станут «фундаментом», необходимым для последующего развития в йоге. Благодаря практике базовых поз мышцы тела окрепнут, в суставах появится гибкость, боль в спине пройдет, улучшится осанка, а лишние килограммы уйдут. Придет осознанность и повысится концентрация внимания. В классе Начальный 1 обязательным является освоение перевернутых поз Саламба Сарвангасаны (Позы с поддержкой для всех частей тела) и Халасаны (позы плуга). Ученики учатся использовать оборудование, что делает позы максимально полезными и безопасными.

Освоив позы уровня Начальный 1 и научившись оставаться в перевернутых позах без напряжения в течение нескольких минут, пора переходить в класс Начальный 1-2. Здесь позы и обьяснения преподавателя становятся более сложными и пригодится опыт предыдущих занятий. Ученики осваивают позу Ширшасаны (Позу стойки на голове) и различные вариации Саламба Сарвангасаны и Халасаны, учатся базовым техникам пранаямы (дыхания), продолжают работать над осознанностью в практике и над собой.

Через некоторое время (1-2 года) у учеников появляется ощущение, что на уроке им легко, все получается, не хватает нагрузки. Это говорит о том, что пора переходить в класс Начальный 2. В этом классе выполняются уже все позы базового уровня, обьяснения преподавателя требуют достаточно глубокого понимания предмета, умения правильно использовать оборудование, адаптировать позы в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния своего организма. Приходя в этот класс, ученики должны уметь оставаться без перенапряжения в перевернутых позах в течение 5 минут и более, а в случае, когда им нельзя выполнять перевернутые позы, знать, чем их можно заменить.