Беременность — время, когда организм женщины претерпевает как физиологические так и психологические изменения, все силы сосредотачиваются на вынашивании ребенка и будущей маме, как никогда, необходима поддержка. Несомненно, беременность — огромная радость, но в этот период возникают и определенные проблемы: лишный вес, появление растяжек, эмоциональная нестабильность, варикозное расширение вен, боли в спине и т.д.

Йога для будущих мам — специальный комплекс асан и дыхательных практик, подобранных с учетом всех перемен в организме и направленный на преодоление вышеперечисленных проблем.

Занятия йогой во время беременности:

  • улучшают обмен веществ в организме, укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, таза, ног;
  • увеличивают эластичность мышц внутренней поверхности бедер и промежности, улучшают подвижность тазобедренных суставов способствуя более легким родам;
  • учат правильному дыханию и произвольному расслаблению мышц;
  • укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • активизируют кровообращение и устраняют застойные явления в малом тазу и ногах;
  • обеспечивают достаточное насыщение кислородом артериальной крови матери и ребенка, психологически готовят женщину к родам.

Программа занятий адаптирована для женщин любого уровня физической подготовки, но все-таки нужно ориентироваться на собственные ощущения. Если в какой-нибудь позе ощущается дискомфорт, не нужно в ней оставаться. И, прежде, чем прийти на занятие, необходимо проконсультироваться с врачом, который ведет беременность и убедиться в отсутствии противопоказаний.